最近のストレスの発散がわからなくて自分を傷つけて紛らわすことが唯一の救いになってる

彼氏に浮気されて心身ともに疲れはててる。今回のやつで3度目。仕事以外の休日は四六時中iPhoneと iPadでゲーム三昧。異性関係がだらしない彼氏で、人の気持ちを汲み取ることが下手くそ。別れる方法もあるけど、今まで私にしてきたことの償いさせないと気が済まない。最近のストレスの発散がわからなくて自分を傷つけて紛らわすことが唯一の救いになってる。似たような経験の方いらっしゃいましたら、ストレス発散方法教えていただきたいです。