クソ旦那が健康診断で、聴力の低下、高尿酸血症が認められ紹介状が届きました

クソ旦那が健康診断で、聴力の低下、高尿酸血症が認められ紹介状が届きました。他にも要経過観察として肝機能障害、心電図の結果軽度の異常もありました。飲酒、喫煙、肥満です。
これから益々汚料理頑張ろうと思ってますが、皆さんはどんな汚料理されてるんだろう？
さらに体のことを考えて、お昼はお弁当を持っていくことになりそうなので、効果的な材料や調理方法などあれば教えて欲しいです。