吃音もだけど、「んっんっ」っていうチックや人の話を遮って自分の話をする

ADHDの旦那と一緒に生活するのが本当にきついしストレスになってます。
吃音もだけど、「んっんっ」っていうチックや人の話を遮って自分の話をする。
それが私だけならいいけど、友達や飲み会など外の人と大勢でいる時もするので、変な顔をされたり、「あぁ、またか…」みたいな空気になるので、人様に本当に申し訳なく思っています。
電気の消し忘れや物忘れ、無くし物も多く、置きっぱなしやりっぱなし。
同じ価値観ではないので、本当に苦痛です。田舎に引っ越してきたのもストレス。
もう別れて新しく人生をやり直したい…
なにからはじめたらいいかもまだ模索中です