娘のお世話もたまにオムツ替え以外は何もない。公園連れて行くことも一回もない

産後の家事育児ストレス溜まったまま仕事復帰しました。
結婚3年目、家族でのお散歩は10回あるかないか、1泊の旅行は1回、外食は1回……
休みの日はほぼ寝るか携帯見る旦那。私が仕事復帰する前にゴミ捨てと2ヵ月に一回のお風呂掃除担当。仕事復帰してプラス食器洗機回すこと。
娘のお世話もたまにオムツ替え以外は何もない。公園連れて行くことも一回もないです。
私は日本人ではないので、それは普通か分からないです。そろそろ我慢の限界です、ちょっと疲れるとすぐイライラし始めて娘に大声出す。娘が寝たあとは後悔して泣いてます。
それを見てる旦那は「何イライラしてるの？」「何怒ってるの？」って聞いて来て余計に爆発しそうです。
どうしたらいいかわかりません。