３歳と５歳の子供が３８度超えの熱出してて、私は3日間缶詰でし看病してるのに

３歳と５歳の子供が３８度超えの熱出してて、私は3日間缶詰でし看病してるのに、旦那は仕事から帰って早々「長女熱長いなーーオレ頭おかしくなるわーー」とかお前何も看病してないだろ。しかも風呂から出て「俺のパンツは？シャツは？今日用意してないじゃん～」知るかボケそのくらい自分で用意しろ。
こんな時どうやって発散すればいいんですか。その場で旦那に怒って喧嘩になるのがもううんざりでシカトしてます。